تقفين أمام رف الصيدلية فتجدين عشرات العبوات، هذا مكتوب عليه SPF 30 وذاك SPF 50+، وثالث عليه PA++++ ورابع يقول "معدني" وخامس يقول "واسع الطيف". تختارين الأغلى أو الأجمل تغليفًا، ثم تكتشفين بعد أسبوع أنه يترك طبقة بيضاء أو يسبب حبوبًا أو يجعل وجهك يلمع كالمرآة. اختيار واقي الشمس المناسب لبشرتك ليس مسألة حظ، بل مهارة يمكن تعلمها في دقائق عندما تفهمين ما تعنيه الرموز المكتوبة على العبوة. في هذا الدليل نشرح لك الفرق بين أنواع الأشعة فوق البنفسجية، وكيف تقرئين ملصق الواقي، وما الفرق بين الفلاتر المعدنية والكيميائية، وكيف تختارين حسب نوع بشرتك واحتياجك الخاص، سواء كنت تعانين من التصبغات أو الحساسية أو حب الشباب.
الفرق بين أشعة UVA وUVB ولماذا يهمك الأمر عند اختيار واقي الشمس
الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلى الأرض من الشمس نوعان رئيسيان، ولكل منهما تأثير مختلف على الجلد. أشعة UVB هي المسؤولة عن حروق الشمس والاحمرار الذي يظهر بعد التعرض الطويل، وهي أقوى في ساعات الظهيرة وفي فصل الصيف. أما أشعة UVA فطول موجتها أكبر، وتخترق طبقات أعمق من الجلد، وتصل إلينا بقوة متقاربة طوال ساعات النهار وعلى مدار العام، بل وتخترق زجاج النوافذ والسيارات.
الخطير في أشعة UVA أنها لا تسبب ألمًا أو احمرارًا واضحًا في معظم الأحيان، فلا تشعرين بأنك تتعرضين لها. لكنها ترتبط بشكل وثيق بالشيخوخة المبكرة للجلد، من التجاعيد وفقدان المرونة إلى التصبغات وتفاوت اللون. ولهذا قد تلاحظين أن الجانب الأيسر من وجهك، المواجه لنافذة السيارة عند القيادة، يحمل بقعًا أكثر من الجانب الآخر.
النقطة الجوهرية هنا أن واقي الشمس الذي يحميك من الحروق فقط لا يكفي. فقد تختارين واقيًا يمنع الاحمرار تمامًا، بينما يترك بشرتك مكشوفة لأشعة UVA التي تعمل بصمت على تكوين التصبغات. ولهذا فإن أول ما يجب البحث عنه على أي عبوة هو ما يدل على الحماية من النوعين معًا.
كيف تقرئين ملصق واقي الشمس: SPF وPA وعبارة واسع الطيف
الرموز المكتوبة على عبوة واقي الشمس تبدو معقدة، لكن كل رمز منها يجيب عن سؤال محدد. وفهم هذه الرموز يحميك من الاعتماد على التسويق وحده. وهذه أهم ما ستجدينه على الملصق:
- رقم SPF يقيس مستوى الحماية من أشعة UVB المسببة للحروق تحديدًا، والفرق بين الأرقام ليس خطيًا كما يظن كثيرون، فالواقي بمعامل 30 يحجب نسبة كبيرة جدًا من هذه الأشعة، والزيادة إلى 50 تضيف حماية إضافية لكنها أقل من الفرق الذي يوحي به الرقم.
- تصنيف PA مع علامات الزائد نظام يُستخدم في الواقيات الآسيوية وبعض الأوروبية لقياس الحماية من أشعة UVA، وكلما زاد عدد علامات الزائد زادت الحماية، وأعلاها أربع علامات، ويُعد مفيدًا جدًا لمن تعاني من التصبغات.
- عبارة واسع الطيف أو Broad Spectrum تعني أن المنتج اجتاز اختبارًا يثبت أنه يحمي من النوعين UVA وUVB معًا، وهي عبارة يجب ألا تشتري واقيًا بدونها إذا كان هدفك الحماية اليومية الكاملة.
- رمز UVA داخل دائرة يظهر على بعض المنتجات الأوروبية، ويعني أن حماية المنتج من أشعة UVA تعادل على الأقل ثلث حمايته من أشعة UVB، وهو مؤشر جيد على التوازن بين نوعي الحماية.
- مقاومة الماء والتعرق وتُكتب عادة مع مدة زمنية مثل أربعين أو ثمانين دقيقة، وهي مهمة لمن تمارس الرياضة أو السباحة، لكنها لا تعني أن الواقي يبقى فعالًا طوال اليوم دون إعادة.
وللحماية من الأشعة فوق البنفسجية بشكل يومي، توصي جهات طبية عديدة بأن يكون معامل الحماية 30 على الأقل للاستخدام اليومي. أما في المناخ السعودي حيث الأشعة قوية معظم العام، أو لمن تعاني من التصبغات، فإن اختيار معامل 50 مع حماية عالية من UVA خيار أكثر أمانًا.
الواقي المعدني والواقي الكيميائي: أيهما يناسب بشرتك؟
تعمل الفلاتر في واقيات الشمس بآليتين مختلفتين، وهذا الاختلاف يؤثر على الملمس والمظهر وملاءمة المنتج لأنواع البشرة. الواقيات المعدنية، أو الفيزيائية كما تُسمى أحيانًا، تعتمد على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم. هذه المعادن تستقر على سطح الجلد وتعمل على حجب الأشعة، وتبدأ في الحماية فور وضعها تقريبًا.
أما الواقيات الكيميائية فتعتمد على فلاتر عضوية تمتص الأشعة فوق البنفسجية وتحولها إلى طاقة حرارية بسيطة. وتتميز هذه الواقيات غالبًا بملمس أخف وشفافية كاملة على الجلد، ولا تترك أثرًا أبيض، ولذلك تفضلها كثير من صاحبات البشرة الحنطية والسمراء. وقد طورت الشركات في السنوات الأخيرة فلاتر حديثة أكثر ثباتًا وأقل إثارة للتحسس.
لا يوجد نوع أفضل من الآخر بشكل مطلق، بل نوع أنسب لحالتك. الواقي المعدني يناسب البشرة الحساسة جدًا وبشرة الأطفال ومن تعاني من الوردية أو الإكزيما، لأن مكوناته نادرًا ما تسبب تهيجًا. والواقي الكيميائي يناسب من تريد ملمسًا خفيفًا تحت المكياج ولا تعاني من حساسية تجاه مكوناته. وهناك واقيات هجينة تجمع بين النوعين لتقدم مزايا كل منهما.
اختيار واقي الشمس حسب نوع البشرة: الدهنية والجافة والحساسة والمختلطة
نوع البشرة هو العامل الذي يحدد عند اختيار واقي الشمس ما إذا كنت ستستخدمين الواقي يوميًا أم ستتركينه في الدرج بعد أسبوع. فالواقي غير المناسب لبشرتك قد يسبب لمعانًا مزعجًا أو حبوبًا أو جفافًا أو تهيجًا، وكل هذه أسباب كافية للتوقف عنه. وهذه إرشادات عملية لكل نوع:
- البشرة الدهنية والمعرضة لحب الشباب تحتاج إلى واقٍ خالٍ من الزيوت ومكتوب عليه أنه لا يسد المسام، ويُفضل أن يكون بتركيبة جل أو سائل خفيف أو بلمسة نهائية مطفية، وبعض الواقيات المحتوية على النياسيناميد تساعد أيضًا في ضبط الإفراز.
- البشرة الجافة تستفيد من الواقيات الكريمية الغنية التي تحتوي على مكونات مرطبة مثل الجلسرين والسيراميد وحمض الهيالورونيك، ويمكن أحيانًا الاستغناء عن المرطب الصباحي إذا كان الواقي مرطبًا بما يكفي.
- البشرة الحساسة يُفضل لها الواقي المعدني الخالي من العطور والكحول، مع تجربة المنتج الجديد على منطقة صغيرة من الفك لعدة أيام قبل وضعه على كامل الوجه، لأن بعض الفلاتر قد تسبب تحسسًا لدى قلة من الناس.
- البشرة المختلطة يناسبها غالبًا واقٍ بقوام لوشن متوسط، لا ثقيل ولا مطفي تمامًا، ويمكن وضع كمية أقل قليلًا على المنطقة الدهنية في الجبهة والأنف، مع الحفاظ على تغطية كاملة لكل الوجه.
واقي الشمس لعلاج التصبغات والكلف: ما الذي يجب أن تبحثي عنه؟
إذا كنت تعانين من الكلف أو البقع الداكنة أو آثار الحبوب البنية، فإن واقي الشمس ليس جزءًا من العلاج، بل هو أساس العلاج نفسه. فكريمات التفتيح وجلسات التقشير والليزر لا تحقق نتائج دائمة إذا استمرت البشرة في التعرض للأشعة دون حماية كافية. بل قد يعود الكلف أقوى بعد العلاج إذا أُهملت الحماية.
والمعلومة التي لا تعرفها كثيرات أن الضوء المرئي، وخاصة الضوء الأزرق عالي الطاقة القادم من الشمس، قد يساهم في تحفيز التصبغات لدى أصحاب البشرة المتوسطة والداكنة. والفلاتر التقليدية لا تحجب هذا الضوء بشكل كافٍ، بينما تساعد أكاسيد الحديد الموجودة في الواقيات الملونة على تقليله. ولهذا تنصح كثير من طبيبات الجلد مريضات الكلف باستخدام واقٍ ملون يحتوي على أكاسيد الحديد.
ومن المفيد أيضًا البحث عن واقٍ يحتوي على حماية عالية من أشعة UVA، أي تصنيف PA++++ أو ما يعادله، لأن هذه الأشعة من أهم محفزات التصبغ. ويمكن تعزيز الحماية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي تحت الواقي، مع الالتزام بالقبعة والنظارة الشمسية عند الخروج في ساعات الذروة.
الكمية الصحيحة وطريقة وضع واقي الشمس لحماية حقيقية
الرقم المكتوب على العبوة يُحسب في المختبر بناءً على كمية محددة من المنتج لكل سنتيمتر مربع من الجلد، وهي كمية أكبر بكثير مما يضعه معظم الناس فعلًا. وعندما تضعين نصف هذه الكمية، فإنك لا تحصلين على نصف الحماية فقط، بل على حماية أقل من ذلك بكثير. ولهذا قد تتعرضين للتصبغات رغم أنك تستخدمين واقيًا عالي المعامل.
القاعدة العملية التي يستخدمها أطباء الجلد للوجه والرقبة هي قاعدة الإصبعين، أي وضع شريطين من الواقي بطول إصبعي السبابة والوسطى. أما للوجه وحده فيُقدر بما يقارب ربع ملعقة صغيرة. ويُفضل وضع الواقي على طبقتين إذا كانت الكمية الكاملة ثقيلة على بشرتك، فتضعين نصف الكمية وتنتظرين دقيقة ثم تضعين النصف الثاني.
ولا تنسي المناطق التي تُهمل كثيرًا عند وضع الواقي، مثل حواف الوجه قرب خط الشعر، والأذنين، والرقبة من الجانبين، وظهر اليدين. هذه المناطق تتعرض للشمس بانتظام، وتظهر عليها علامات التقدم في العمر والبقع مبكرًا. ومع ارتداء الحجاب أو الطرحة، تبقى اليدان والوجه أكثر المناطق حاجة إلى العناية بالحماية.
الأسئلة الشائعة
هل أحتاج إلى واقي الشمس داخل البيت؟
إذا كنت تجلسين قرب نوافذ يدخل منها ضوء الشمس المباشر لفترات طويلة، فالحماية مفيدة لأن أشعة UVA تخترق الزجاج العادي. أما إذا كنت في غرفة بعيدة عن النوافذ معظم اليوم، فالحاجة أقل بكثير، ويمكن الاكتفاء بوضعه صباحًا دون إعادة.
هل واقي الشمس يمنع امتصاص فيتامين د؟
تشير الدراسات إلى أن الاستخدام اليومي المعتاد لواقي الشمس لا يسبب نقصًا ملحوظًا في فيتامين د لدى معظم الناس، لأن أحدًا لا يضعه بشكل مثالي يحجب كل الأشعة. وإذا كنت قلقة من هذا النقص، فالأفضل إجراء تحليل الدم ومناقشة النتيجة مع الطبيب بدلًا من التخلي عن الحماية.
هل تنتهي صلاحية واقي الشمس؟
نعم، فالفلاتر تفقد فعاليتها مع الوقت، خاصة عند تخزين العبوة في أماكن حارة مثل السيارة في الصيف. التزمي بتاريخ الانتهاء المكتوب على العبوة، وتخلصي من الواقي إذا تغير لونه أو رائحته أو قوامه، حتى لو لم ينته تاريخه بعد.
هل يمكن خلط واقي الشمس مع المرطب أو كريم الأساس؟
لا يُنصح بخلط الواقي مع منتجات أخرى في كف اليد، لأن هذا يخفف تركيز الفلاتر ويجعل توزيعها على الجلد غير متساوٍ. الأفضل وضع الواقي طبقة منفصلة بعد المرطب، والانتظار حتى يثبت قبل وضع المكياج فوقه.
0 تعليقات